wczesniej teraz

W ogóle mało jest szkoleń specjalistycznych. Są dla początkujących trenerów (bo teraz to modne i jest wielu chętnych) a coś więcej to już ciężko wyłuskać. Ja się opierałam trochę przed tym szkoleniem, ale jestem bardzo zadowolona. Dużo się dowiedziałam i nawet cieszę się, że mam już trochę doświadczenia, bo jakbym tam była na świeżo na zasadzie [...]

[...] padla jedna rzecz - przestalo mnie na mobilnej przerzucac do ostatniego postu w temacie. Zafiksowslo mi sie na jakims poscie z chwili pierwszego wejscia w temat i ciagle tam mnie wrzuca jak klikam na liscie tematow w 'ostatni'- teraz w spamie to jest np. jakies 20 stron wczesniej. I czyszczenie cookies na to tez nie pomoglo. Upierdliwa rzecz.

siema, wpadłam się pośmiać wiecie co, mam koleżankę, która zrobiła sobie parę kursów: instruktora fitness i trenera personalnego nie mając wcześniej zielonego pojęcia o fitnessie (nie powiem, że nie wiedząc nic o sporcie, bo kiedyś tańczyła w balecie) i teraz jest wielką PERSONAL TRAINER. czasem wrzuca filmiki i zdjecia, głownie z zajęć, które [...]

Troche brakuje mi zdjec na gorze :( Wcześniej każdy dzial miał swoj specjalny wyglad i było widać różnice, teraz wszystko wygląda tak samo. Jak dla mnie forum straciło swoj urok i jest tak samo beznadziejne jak wiekszosc innych, szkoda.

1. po swietach zyje 2. znalazlam metode - zakladke mam na swoje konto na potreningu (a nie jak wczesniej na sfd/ladies), teraz mnie nie wyrzuca, a i powiadomki przyjemniejsze i od razu dostep do dziennika; ograniczyla si etez ilosc zbednych ruchow na stronach forum, aby znalezc si etam gdzie chce

mnie też wywala - ale ja mam tak ustawiony komputer żeby nie pamiętał historii, nie trzymał "ciastek". Ma być cały czas bez historii - stąd też wylogowuje. Wcześniej tego nie było. Wylogowywało mnie dopiero jak wyłączełem przeglądarkę i odpalałem od nowa. Teraz to x-dziesiąt razy dziennie.

wczesniej właśnie nie miałam długich, bo się strasznie łamały. co do malowania to cóż...nie mam do tego talentu, więc te robię to rzadko %-) tylko teraz obiecałam sobie, że trochę o nie zadbam, bo właściwie dłonie mam jak drwal

no wlasnie teraz to scenariusz wyprzedza powieść ale sam Martin ponoc się zabezpieczyl na wypadek gdyby się wcześniej przekręcił i komuś opowiedział ogolny szkielet, jak to ma się dalej zadziać.. ciekawe...miss czytałaś wszystkie tomy?

Keb, na pewno szybciej wróci kolano do siebie dzięki temu, że wczesniej trenowałaś i dzięki temu, ze teraz nei siedzisz na tyłu byleby nie przesadzić i nie przeciążyć

moich chłopaków też aż nosi. Wcześniej właśnie chodziliśmy do lasu. Można było różne rzeczy porobić. A teraz szaleju w domu dostają. I tak jak piszesz. Spotykaliśmy pojedyncze osoby i można się było minąć w odległości niczemu nie zagrażającej.

A wlasnie Patik, widze ze nie ma go, ja go wczesniej nie znalam, tylko teraz jako Jab, wydawal sie dosc kumaty treningowo mimo pewnych teorii ktore byly dosc specyficzne, ale nie ma idealow, hehe, i jako caloksztalt robil pozytywne wrazenie na mnie. Moze sam zrezygnowal, myslisz ze jakis ban?

Ok Bartek ogromny progres, ale powiem Ci coś lepszego - ten Adam Bomert, którego nikt nie znał, startował ze mną na Śląsku w tym roku, i był 3, jeszcze za Kubą Siemkiem, gdzie na niego nawet nikt nie zwrócił uwagi, byłem pewny ja wygrany, Siemek, i długo nic. I to się nazywa dopyerdolenie... %-) Czasu nie cofnę. Wiedziałem że klasyk będzie mocny, [...]

[...] jednak da się wytrzymać bez słodyczy GRATULUJĘ OSIĄGNIĘCIA ZAŁOŻONEGO CELU--> zredukowania fatu Kasia Twoje ciałko prezentuje się teraz bardzo ładnie, tak jak już Ci wczesniej pisałam - zmiana ogromna, rewelacyjna talia w zestawieniu z ładnymi bioderkami (które ujrzały "światło dzienne") daje bardzo ładny kobiecy efekt, żeberka [...]

No przy siadach przy siadach. Suwnicą chciałem dobić czworogłowe, bo zabrakło mi tej pełnej serii przy przysiadach i szczerze mówiąc to to ćwiczenie bardzo przypadło mi do gustu (wypychanie suwnicy). No rozgrzewka jest, ale za słabo uważam rozgrzałem tułów. Rezerw u mnie jest pełno i to w większości partii, a dlaczego? Bo nie robiłem wcześniej [...]

A jednak teraz robię wypiskę, bo później może czasu nie być. ***Dzień 15*** Tak jak pisałem wcześniej dzisiaj trochę słabo z rana. Ale zmusiłem się, żeby zjeść przedtreningowy i biegiem na siłownie. Wczorajszy dzień nietreningowy, pełna regeneracja, a wieczorem libacja . *Dieta i suplementacja* Posiłek 1 (przedtreningowy): - 100g makaronu z mąki [...]

***Dzień 19*** *Dieta i suplementacja* Po przebudzeniu: - 5g Creapure Posiłek 1: - 3 jaja sadzone - 70g płatków owsianych - 30g suszonej żurawiny - 10g oleju z pestek winogron - 1 porcja Animal Flex - 2 kapsułki Omega3 Posiłek 2: - 50g piersi z kurczaka - 50g makaronu z mąki durum - 15g masła orzechowego - 30g orzechów włoskich - surówka Posiłek [...]

***Dzień 32*** Dzisiaj dzień nietreningowy, dlatego postanowiłem spędzić trochę czasu w kuchni nad urozmaiceniem diety. Oto co z tego wyszło. Przepisy zaczerpnięte z kuchni SFD lekko zmodyfikowane przeze mnie. *Batoniki czekoladowo-bananowe* Składniki: - 100g rodzynek - 1 łyżeczka cynamonu - 2 łyżki kakao niskotłuszczowego - 2 duże banany - 500ml [...]

A tam, jaki spam . Martwię się teraz o ten mój bok, żeby nie wyszło, że muszę wcześniej zakończyć test, ale nawet tego nie przyjmuje do wiadomości. Będę cisnął ile wlezie! Co do zestawu Gaspariego, to sobie to zarzucę chyba na następny cykl. Wszystkiego trzeba spróbować . Coś ostatnio nikt nie poleca Xpanda, a ja (co prawda na redukcji) byłem z [...]

Małpa i Azor Raków w rundzie rewanżowej spisuje się znakomicie. Po przyjściu trenera Roberta Olbińskiego w piłkarzy wstąpił nowy duch i w końcu zaczęli prezentować na boisku swoje prawdziwe umiejętności. „Olbin” nie bał się zmian w składzie. Wbrew opiniom, które panowały, że będzie powielał pomysły na grę swoich poprzedników [...]

co tak wcześnie wstałeś? nie kładłeś się po NBA wcale pewnie %-) Akurat nie , wyjątkowo w tym sezonie NBA oglądam mało meczy. Chociaż jak już wstałem to zerknąłem na drugą połowę wczorajszego meczu na szczycie, który jednak szybko okazał się pogromem gospodarzy i wyłączyłem po kilkunastu minutach. W tym tygodniu postanowiłem wstawać wcześniej [...]